Descripción
Libro Dvd Pilates
- peso: 715gr
- medidas 26*22*4cm
Pilates es un método integral de trabajo físico que pone en movimiento todos los músculos del cuerpo, incluso aquellos que no solemos ejercitar cuando practicamos cualquier otras actividades o deportes.
El método le debe su nombre a su creador, el alemán Joseph Pilates, nacido en 1880.
Cuando lo desarrolló, estaba buscando cómo lograr el control de la mente sobre el cuerpo en una técnica de ejercicios.
Por eso, en un principio, lo llamó “Contrología”, ya que las rutinas que ideó combinaban el control de la respiración con elementos de fisicoculturismo, gimnasia, lucha, meditación zen, tai chi y yoga.
Aunque las rutinas suelen ser lentas y los movimientos parecen, en principio, muy fáciles, se trata de una práctica intensa que trabaja de forma específica cada grupo muscular.
Beneficios de pilates
Son muchos los beneficios de practicar pilates. Sólo por mencionar algunos, podemos enumerar:
- Ayuda a alinear el cuerpo, mejorando la postura.
- Mejora la coordinación, el equilibrio y la estabilidad.
- Trabaja a la vez la respiración, la fuerza, la estabilidad y la resistencia.
- Aumenta la concentración.
- Disminuye los dolores de espalda.
- Reduce los niveles de estrés. Es un tipo de ejercicio conciente, que ayuda a aumentar el nivel de endorfinas. Al reducir la ansiedad, mejora el estado de ánimo, brindando una sensación general de bienestar.
En qué se basa el método pilates
La práctica varía mucho según los niveles y los destinatarios. Es que, como método, se adapta muy bien a diferentes etapas de la vida y a la contextura y peso de cada persona.
Hay varias modalidades de pilates, pero dos son las más importantes: el que se practica en el suelo, conocido como pilates Mat (o en colchoneta) y pilates reformer, que se realiza en camillas especiales.
De acuerdo al nivel de los participantes, se va avanzando en el aprendizaje y las rutinas. Dentro de la variedad mat se puede ejercitar con accesorios o sin ellos. La clave, en todos los casos, es que se trabajan los músculos en profundidad y sin aumentar su volumen, como sucede con otras disciplinas.
